မကြော်ခင် မုန်လာဥနီကို အခွံခွာထားပါသလား။
မကြော်ခင် မုန်လာဥနီကို အခွံခွာထားပါသလား။

ဗီဒီယိုကို: မကြော်ခင် မုန်လာဥနီကို အခွံခွာထားပါသလား။

ဗီဒီယိုကို: ခရစ်တော်၌ပြည့်စုံခြင်း 2022, အောက်တိုဘာလ
Anonim

ဆင်းလာသောအခါ၊ သင် တကယ်လုပ်စရာ မလိုဘူး။ မုန်လာဥနီကို အခွံနွှာပါ။. နေသရွေ့ သင် ရေဆေးပြီး ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ သူတို့ကို အညစ်အကြေးများနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ထုတ်ရန် ကောင်းမွန်စွာ ဖယ်ရှားပါ။ မုန်လာဥနီ လုံးဝဘေးကင်းသည် (အရသာရှိပြီး) စားရန်။ တချို့လူတွေက အရသာကို မကြိုက်ဘူး။ မုန်လာဥနီအရေခွံ မနှစ်မြို့ဖွယ်၊ ခါးသော အရသာရှိသည်ဟု ပြောပါ။

ဒါကြောင့် အခွံမခွာထားတဲ့ မုန်လာဥနီက ပိုကျန်းမာပါသလား။

မုန်လာဥနီ'အာဟာရမှာ ဗီတာမင် A ပါဝင်တယ်လို့ လူသိများပေမယ့်၊ ကျန်းမာသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ တခြားလိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ အခွံခွာခြင်း မုန်လာဥနီ မတူညီတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို နေရာအနှံ့မှာ တွေ့နိုင်တာကြောင့် သူတို့ရဲ့ အာဟာရကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီ. မုန်လာဥနီ ဖြစ်ကြပါသည်။ အခွံမခွာဘဲ ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံး.

အပေါ်ကအပြင်၊ မုန်လာဥနီကို အခွံနွှာပြီး အာဟာရဓာတ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါသလား။ Tufts University မှ သုတေသီများက ထိုစဉ်အခါက ထောက်ပြသည်။ မုန်လာဥနီ အခွံများ လုပ်ပါ။ အံ့သြဖွယ်အချို့ပါရှိသည်။ အာဟာရဥပမာ - ဗီတာမင် C၊ beta-carotene နှင့် niacin တို့သည် ၎င်းတို့တွင်သာမက၊ အခွံ. မလုပ်သင့်ပါဘူး။ အခွံ အဲဒါတွေ အာဟာရ ကွာ။ ပြီးတော့ အလွှာအားလုံး၊ မုန်လာဥနီ အမျှင်ဓာတ်၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီနေရာမှာ ကင်ဖို့အတွက် မုန်လာဥနီကို ဘယ်လိုဖြတ်မလဲ။

လှီးပါ။ အဆိုပါ မုန်လာဥနီ ၁ ၁/၂ လက်မ အထူ အချပ်များ တွင် ထောင့်ဖြတ်ထားပါ။ (ဟိ မုန်လာဥနီ ဟင်းချက်နေစဉ် ကျုံ့သွားသောကြောင့် အတုံးများ ကြီးသွားအောင် ပြုလုပ်ပါ။) သံလွင်ဆီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ရောလိုက်ပါ။ အလွှာ 1 တွင် ဒယ်အိုးတစ်ခုသို့ လွှဲပြောင်းပါ။ ကင်မီးဖို အညိုရောင်နှင့်နူးညံ့သည်အထိမိနစ် 20 ။

သင့်ရင်ထဲမှာ မုန်လာဥနီထည့်ဖို့ အန္တရာယ်ကင်းသလား။

ဟိ မုန်လာဥနီ ဖြစ်ကြပါသည်။ ဘေးကင်းသည်။ ဘယ်လိုမှ မအီမသာဖြစ်နေသရွေ့ စားဖို့၊ ထိထိမိမိ မြဲမြံနေသေးရင် စားပါ။

ခေါင်းစဉ်အားဖြင့်လူကြိုက်များ